Làm thế nào để giảm cân nhanh nhất trong vòng một tuần? Câu hỏi này, chắc chắn được rất nhiều người đặt ra. Điều tưởng chừng như phi lý nhưng bạn hoàn toàn có thể thực hiện với chế độ dinh dưỡng kết hợp với môn thể thao phù hợp. Sau đây sẽ là một số bí quyết giúp bạn có thể giảm cân trong vòng 1 tuần mà không gây mệt mỏi hay gặp bất kỳ khó khăn nào khác.
Contents
Uống nhiều nước
Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giúp quá trình trao đổi chất được tốt hơn mà còn giúp giảm cân hiệu quả, làm giảm cơn thèm ăn.
Để giảm cân trong vòng 1 tuần, bạn cần uống 3 lít nước mỗi ngày (có thể bao gồm trà, nước hoa quả hay nước canh hàng ngày). Đồng thời, cần hạn chế tuyệt đối các loại nước có chứa các chất kích thích như: nước tăng lực; đồ uống chứa cồn hay có ga. Bởi những loại nước này khiến cơ thể bạn bị giữ nước, khiến bạn bị nặng nề và tăng cân hơn.
Hạn chế đồ ăn chứa tinh bột
Các loại sản phẩm chứa tinh bột như: cơm; ngũ cốc; mỳ ý; bánh sandwich là thực phẩm cần cho vào danh sách hạn chế. Bởi chúng sẽ gây đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng.
Các loại thực phẩm được gợi ý trong kế hoạch giảm cân một tuần một cách nhanh chóng đó là bánh mỳ hay ngũ cốc; rau quả; các loại thực phẩm chứa ít calo như khoai lang, trứng gà; hay dưa chuột... Hoặc bạn có thể thay đổi linh hoạt các loại thực phẩm như ức gà hay thăn bò hoặc các loại salat giúp hỗ trợ giảm cân và giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Vận động bơi lội mỗi ngày
Bơi là môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả. Chắc chắn chúng ta đã được biết, bơi là phương pháp giúp giảm cân đem lại vóc dáng như ý muốn cho người tập luyện với các cơ bắp săn chắc và thon gọn. Khi bơi, toàn cơ thể được vận động, giúp đốt cháy calo nhanh nhất. Đồng thời, bơi lội còn đem lại sức khỏe dẻo dai, thân hình mảnh mai, quyến rũ cho người thường xuyên tập luyện.
Chính vì vậy, để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần, bạn cần bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày để có thể có vóc dáng như ý muốn.
Một số lưu ý khác
Để giảm cân trong 1 tuần, bạn có thể uống một ly cà phê trước khi bơi hoặc ăn cá hồi vào bữa trữa. Trong cá hồi có chứa nhiều Omega 3 giúp bạn có thân hình săn chắc và có các chất dinh dưỡng phù hợp hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất.
Đồng thời, trong kế hoạch giảm cân, cần loại bỏ hoàn toàn những đồ ăn gây béo như: khoai tây chiên; đồ ngọt như bánh kẹo; socola... Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cần thực hiện bơi thường xuyên và liên tục, có thể kết hợp với những bài tập thể dục khác như tập yoga hay tập squat (động tác đứng lên ngồi xuống đơn giản) để có thể giảm cân nhanh nhất trong một tuần.
