Contents
1. Khởi động trước khi bơi
Khi đi học bơi, bạn nên chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ như quần áo bơi chất liệu tốt, kính bơi, mũ bơi, dụng cụ bịt tai để đảm bảo an toàn. Đồng thời có thể ăn nhẹ, dùng một ly sinh tố trước khi bơi để cơ thể thoải mái nhất.Trước khi xuống nước để không gặp phải hiện tượng chuột rút, hiện tượng co cơ thì bạn nên thực hiện các bài tập vận động cơ thể khoảng từ 3 – 5 phút. Bạn có thể thực hiện các động tác xoay khớp tay, chân, khớp gối với mục đích khiến cơ thể nóng lên và các khớp xương được kéo dãn ra. Việc khởi động thật kỹ các khớp tay, chân phòng tránh cho việc bạn có thể bị chuột rút, co cơ không mong muốn, chính vì vậy việc khởi động tại chỗ trước khi bắt đầu xuống nước là vô cùng quan trọng.2. Tập nín thở dưới nước
3. Tập hít thở dưới nước và tập nổi trên mặt nước
Sau khi đã làm tốt bài tập nín thở dưới nước, bạn sẽ tiếp tục học các hít thở dưới nước. Hít vào, thở ra vốn dĩ là hoạt động chúng ta vẫn thực hiện hàng ngày nhưng việc hít thở dưới nước lại khác hẳn với hít thở trên cạn. Để luyện tập 2 bài tập hít thở dưới nước và nổi trên mặt nước, bạn chọn vi trí sát thành bể bơi, hai tay bám thành bể sau đó há miệng lấy hơi và hụp xuống nước. Khi hụp xuống nước, ban đầu vẫn nín thở, bạn thả lỏng cơ thể và duỗi thẳng chân ngang với mặt nước. Lúc này bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình nổi lên trên mặt nước, khi đó bạn thở hết khí ra bằng mũi rồi ngoi lên mặt nước lại tiếp tục lấy hơi bằng miệng. Sở dĩ phải lấy hơi bằng miệng và thở ra bằng mũi bởi làm như vậy lượng hơi hít vào sẽ được nhiều hơn cách hít thở thông thường, khi đó bạn sẽ dễ dàng nín thở khi ở dưới nước, bạn sẽ dễ dàng biết bơi hơn.4. Bài học lướt nước – cách học bơi nhanh nhất
Lựa chọn kiểu bơi dễ học nhất
Môn thể thao bơi lội bao gồm bốn kiểu bơi cơ bản là bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa và bơi bướm trong đó kỹ thuật bơi ếch và bơi sải là hai kỹ thuật cơ bản nhất. Bạn nên lựa chọn luyện tập hai kiểu bới này trước, vì khi mới học bơi rất nhanh nản trí, bạn chọn học từ dễ đến khó thì sẽ dễ dàng hơn. Trên đây là những chia sẻ kinh nghiệm từ các chuyên gia lâu năm dạy bơi của Bảo Sơn Swimming, hãy nhanh chân đăng kí ngay một khóa học bơi cho mình để không chỉ bơi tốt mà còn bơi đẹp, nắm vững các kĩ thuật bơi. Học phí học bơi cho người lớn ở bể bơi khách sạn Bảo Sơn cụ thể như sau: (học phí chưa có vé vào bể)- Lớp học bơi ếch - 2.500.000vnđ/1 hv/1 khóa học
- Lớp học bơi sải - 3.000.000vnđ/1 hv/1 khóa học
- Lớp học bơi bướm - 4.500.000vnđ/1 hv/1 khóa học
